Izmosodni szeretnék, de nem tudom h milyen ételeket fogyasszak! Miket egyek?
Figyelt kérdés
Sovány vagyok és nem akarok szedni semmit, csak olyan ételeket fogyasztani, amitõl egészséges és jó formába rázódok. Mit tudtok javasolni?2012. jún. 7. 08:56
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Izomtömegnöveléshez legyen napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát.
ezekből rakd össze:
fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró.
szénhidrát:zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj
Itt találsz tömegnövelő mintaétrendeket és tápanyagtáblázatot is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!