fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hit edzésről mi a vélemények?

Hit edzésről mi a vélemények?

Figyelt kérdés

Most olvastam ebben a cikkben, hogy szálkásításra jó a HIT edzés is, sőt jobb mint az aerob.

És itt a szálkásító HIT edzésre gondolok, nem a külön izomcsoportos dologra.

Valaki próbálta már?


2012. jún. 20. 11:10
 1/10 Zakathol ***** válasza:
72%
"Hit edzés" a templomba van. Az HIIT (High Intensity Interval Training).
2012. jún. 20. 12:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Nem igazán értelek. A HIT olya edzésmódszert jelent, ahol az 1RM közelében edzel alacsony volumennel. Nem a HIIT-re gondolsz?
2012. jún. 20. 12:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

hűha, elkeveredtem itt a sok hitbe.. bocs


[link] ennek a cikknek a végén van. Erről szól a kérdésem.

2012. jún. 20. 16:45
 4/10 Zakathol ***** válasza:
2012. jún. 20. 16:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
A Zakathol által javasolt cikkeket feltétlenül olvasd el! Amúgy igen, rendkívül jó szálkásításhoz a HIIT, de vigyázni kell, hogy ne vidd túlzásba (heti kettő elég, esetleg mehet három is), és ne legyen túl alacsony mellette a szénhidrátbeviteled, mert akkor izmot veszíthetsz!
2012. jún. 20. 16:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:

Elolvastam őket, most már tisztában vagyok a dolgokkal.

Stomp Dániel, a nem túl alacsony ch az kb. hány g/ttkg?


Az úgy járható út, hogy ha heti 2szer (kedd,csütörtök) amikor nem végzek súlyzós edzést, csinálom a bodybuilderes cikkben leírt hiit edzést, és vasárnap pedig egy óra aerob edzés?

Amúgy heti 4szer kondizok.

2012. jún. 20. 17:29
 7/10 Zakathol ***** válasza:
Tehát így a hét mindennapján van valami edzés? Szerintem az egy kicsit sok lesz. 1-2 pihenőnap legyen egy héten.
2012. jún. 20. 17:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:

Valóban, 1-2 pihenőnap mindenképpen kell! Az aerob edzés mehet az edzés napján is, és akár többször is. Az is járható út, hogy heti három-négy súlyzózást végzel, és mindegyik után beiktatsz mondjuk fél óra könnyed, aerob mozgást, és heti kétszer HIIT-zel.

Szerintem az alap ch legyen 2 g/ttkg, indulj erről! Ha úgy látod, hogy ezzel minden rendben van, akkor esetleg alá mehetsz, de nem feltétlenül érdemes kockáztatni. Inkább azt mondom, hogy ha a 2 g kevésnek bizonyul, mert mintha izmot veszítenél - megeshet, alkattól függ -, akkor emelj rajta egy kicsit!

2012. jún. 20. 18:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
Most 2,5 gramm ch-n vagyok, de ez szerintem pont elég kezdésnek, így is még szoknom kell. Köszi a válaszokat, sokat segítettetek
2012. jún. 20. 19:29
 10/10 anonim ***** válasza:
Jól van, a 2,5 g/ttkg jó lesz. Szívesen!
2012. jún. 20. 21:31
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!