40 perc tempósabb sétálással a vádlit lehet formásítani, izmosítani?

Nem igazán használ, hisz a vádlit folyton terhelés éri napközben. Éppen ezért nagyon intenzíven meg kell kínozni, hogy növekedésre bírd. Séta erre nem alkalmas, tempótól függetlenül. Vannak kifejezetten erre a célra készült gépek a konditeremben. Ott az ülő vádli, állva vádli. 10-12 ismétlés alá nem célszerű menni.

Emelkedőn sétálva izmosodhat, de én helyedben inkább betennék heti 2-3 egylábas vádlizást: [link]

Izmot növelni nem igazán. Viszont ha fogysz, formásabb lehet.

Csak akkor, ha eddig kb. az ágyhoz voltál kötve. Amúgy pedig a vádlit nagyon meg kell bombázni a fejlődéshez, mivel egy eleve állandóan használt izomcsoportról van szó, ami eredendően erős. Tehát nem, tempós sétával nem nagyon tudod fejleszteni. Teljesítménytúrával viszont igen.