Valóban elegendő 3-4 gyakorlat ilyen alacsony ismétlésszámon is?

van akiknek elég igen,nem mindenkinek ugyan az jön be,ezért nem is érdemes így hírességeknek vagy testépítőknek az edzéstervét végezni.

kell egy kezdő edzésterv aztán figyelni magunkat hogy mi az ami beválik és mi az ami nem nem pedig mások edzéstervét erőltetni aztán meg lesni hogy miért nincs fejlődés rendesen.

ez a kitapasztalás persze hosszú idő,nem csak pár hét de hát nem kell sietni sehová.

mellesleg én nem nagyon hiszek abban hogy a filmsztárok natúrként edzenek.

a több milliós filmszerepért biztos be vállnak egy kis okosságot.

ha nekem fizetnének annyit mint nekik egy szerepért én is szteroidhoz nyúlnék.

a filmeseknek nem nehéz eredetit szerezni.

100%-ig egyetértek dirtboy válaszával, önmegfigyelés a leghatékonyabb módja a fejlődésnek. A csodaedzéstervekben nem hiszek, mindenkinél más működik, és nagyon sok idő, míg az ember kitapasztalja, mi neki a frankó - ettől függetlenül nem egy rossz program ez.

8 hét az erős, nekem naturálként évekbe tellett, hogy összehozzak egy Hemsworth-éhez hasonló (kicsit definiáltabb) fizikumot, és ezidáig a 4-5 napos osztott edzésterv vált be leginkább, átlagosan 15-8 közötti ismétlésszámmal.