Milyen jó gyakorlatok vannak belső combra? Egy kicsit összeérnek ott a lábaim és zavar. Akinek sikerült onnan lefogyni neki mennyi időbe telt, hogy ne érjen össze?

Diéta?:) [link]

amúgy széles terpeszben guggolás és kitörés oldalra erősíti a belső részt (is), de nem ezzel megy le a zsír, hanem amit először írtam.

nekem van itthon egy Norbi DVD-m, amibe van ilyen gyakorlat. nem tudom h hatásos-e de megpróbálom elmagyarázni :)

feküdj le az egyik oldaladra. és azt a lábat ami alól van tedd ki el-vissza magad mellé, majd a másik lábad mellé ( úgy hogy a mozdulat felénél a 2 lábad derékszögben legyen. volt egy másik, amiben a derékszögű pozícióban maradva, nem visszahajlítod a lábad, hanem emelketed le-fel. :D