100% professional whey protein, mikor kell inni?

Sziasztok! Már egy éve "erősítek" itthon, vannak súlyzóim, de inkább szeretek a saját testsúlyommal dolgozni. (82kg/185cm). Már némi látszata van, és jobban is érzem magam. Most az egyik női családtagom adott nekem egy ilyen bödönt, nem tudom, hogy ő miért vette, talán a barátjáé volt, de alig hiányzik belőle. Gondoltam most, hogy elkezdem használni, és ez is lenne a kérdésem, hogy mikor és mennyit kéne belőle? Tejjel iható? Most napi kétszer szoktam "kondizni" itthon, délben, és hat körül, általában 1-1 órát.