Kezdő testépítőként, heti 3 súlyzós edzés+2-3 aerob mozgás pihenőnapokon (rendes étrend mellett) a vitaminokon kívül még tejsavó protein+glutamin turmix?

Tömegnövelésnél edzés után tejsavóprotein + gyors ch (dextróz, vitargo, supercarb fast, carbo X) shake kellene.

Annyi az előnye, hogy gyorsan jut edzés után tápanyaghoz a szervezet, de a protein nem csodaszer, nincs nagyobb hatása, mintha megennél egy szelet húst. Ez is csak fehérje. Csak edzés után jobb a gyorsasága miatt, de napközben előnyösebb a szilárd kaja.

Viszont reggel még mehetne a zabpehelyhez egy adag protein.