Ha fogyni szeretnék akkor sok súllyal csináljam a gyakorlatokat de kevesebbet; vagy kevés súllyal többet?

[link]

Akkor szálkásító diéta kell és aerob edzés a súlyzós mellé. Maradjanak a nagy súlyok, azon nem kell változtatni.

Alapvetően magasabb ismétlésszám a nyerő erre a célra, de nem mindegy, hogyan. Nézz utána a metabolikus súlyzózásnak!

Nem így van Deni, olvasd el a dirtboy által linkelt cikket. A testépítők nem változtatnak a súlyokon, csak amennyit éppen gyengülnek a kevés ch-tól, annyival mennek le, de marad a 8-12-es ismétlés. Kis súly izomveszteséget okoz, mivel a szervezet nem fogja fent tartani azt a méretet, ha nem muszáj. Már régen megdőlt a kis súllyal szálkásítás elmélete, de nekem is elhiheted, van benne tapasztalatom, pár évtized.:)

Itt egy másik cikk: [link]

Persze, Montez, világos, szó sincs róla, hogy a "magas ismétlésszám-kis súly szálkásít" tévhitről beszélnék! :) De a kérdező szinte bizonyosan nem egy komoly izomtömeggel rendelkező, szálkásodni vágyó figura, hanem csak fogyni akar, amire a metabolikus súlyzózás talán a legjobb megközelítés szerintem.

Okés.:)