Szeetnék izmoss lenni. Mit tehetek hogy izmosabb legyek? Vékony is vagyok és persze lány. Milyen étrendet ajánlotok?
Figyelt kérdés
Szeretnék izmosab lenni a combomnál és a fenekemnél főleg.2012. aug. 5. 22:13
1/4 anonim 
válasza:
válasza:tömegnövelő étrend és súlyzós edzés kéne
kezdetben 1-2 hónapig átmozgató edzésterv kéne majd osztott edzésterv
étrend
fehérje:2,5*testsúlykilogramm
ch:3* testsúlykg
ezekből álljon:fehérje: sovány húsok csirkemell marhahús, tojás, túró, protein kieg
ch:zab, rizs,pufi rizs, teljes kiőrlésű kenyér
heti 3 edzés kéne
minden izomra edzel kis súllyal 12 ismétlés hogy hozzá szokjonak az izületek a terheléshez és megtanuld helyesen csinálni a gyakorlatokat :)
2/4 A kérdező kommentje:
Nem adna valaki tippeket hogz milzen gyakorlatokat végezzek?
2012. aug. 5. 22:19
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Itt találsz edzésterveket: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!