Milyen edzéssel és táplálkozással érhető el legjobban kisportolt test? 16/F

Azt is súlyzós edzéssel éred el és jó étrenddel, csak naturálban:

[link]

Nem így van, nem muszáj nagyon behízni tömegelésnél sem, rajtam sincs naturálban sem sok zsír, próbálok egy viszonylag jó formát (hozzám képest jó) tartani. Mehet mellé heti egy-két kocogás is, az jót tesz a szív- és érrendszernek.

A szénhidrátot kell jól belőni tömegelésnél is (fehérje kb mindig 2-2,5g*ttkg) és nézni, hogy mi a változás. Ha sok zsír jön, akkor vissza kell venni belőle, így végig tudod kontrollálni a formát.

te tudod, de nem szokott beválni általában ez a 3-szori kajálás.

Edzésnek nyugodtan mehet a rendes súlyzós edzés, nem leszel nagy soha sem kox nélkül, ne aggódj. Pont jó forma lesz.:)