Otthoni edzés terv, ez mennyire megfelelő?

Nos 178cm vagyok és úgy kb 65 kg, nem rég kezdtem el edzeni, nem nagyon nézegettem a neten, hogy mit hogyan kell meg ilyesmi, van itthon kétkezes súlyzó, meg egy egykezes szett (10kg-s), naponta úgy szoktam edzeni, hogy reggel kelés után fekve nyomás, karhajlítás kétkezes súlyzóval, hasprés meg még jó néhány gyakorlat. ezt reggel kelés után és napközben is meg szoktam ismételni ugyanazt a sorozatot, konkrét edzés terv nincs, tehát csinálom, ahogy bírom, viszont a kérdésem az volna hogy ez így megfelel, hogy ennyit edzek naponta? illetve olvastam, hogy néha pihentetni kell az izmokat a növekedés érdekében, ez mit jelent?

Értelmes és hozzáértő válaszokat várnék, köszönöm!