Hogyan tudnám nyújtani a spárgámat, hogy ilyen legyen:?

Hát ezt így elmagyarázni nem könnyű, de megpróbálom.

Én úgy szoktam elsőnek hogy terpeszállásban állok és hajolgatok lefelé, aztán leülök és előre hajolgatok, majd beülök spárgába de először csak óvatosan nyomd magad lefele, ha érzed hogy ennél tovább nem megy akkor maradj úgy kb.10mp-ig és ezt ismételgesd mindennap. Nekem egy hónap alatt megvolt az angol spárgám.Remélem tudtam segíteni.:)