Melyik tömegnövelőtől hízik javarészt izomba az ember? ( Tehát arra gondolok, hogy nem zsírosodik, és a hasára sem hízik)

így van, nincs olyan tömegnövelő, hiszen az egész napi étrenden múlik, azt kell jól belőni. De ha javasolhatom inkább vegyél egy jó tejsavóproteint és edzés után ehhez tegyél gyors szénhidrátot. Így gazdaságosabb is és te alakíthatod az arányokat. Reggel pedig tisztán teheted a proteint (gyors ch nélkül!) a zabpehelyhez.

Ha mégis tömegnövelőt szeretnél:olyan vegyél amiben a fehérjetartalom több, mint 30%. Több ilyen is van, pl.: Pro nutrition gfx8, Volumass35, Jumbo prof., dymatize hi protein gainer, Vip body deluxe all in one 2.0, Isomass extreme gainer. Gaspari real mass, BSN true mass, stb..

De ezekkel sem csak izom jön, de jobb, mint a kis fehérjetartalmú cukorbombák.

Szilárd étkezésed gondolom kszámolva (protein, szénhidrát, omega).

Azt a tényt kell figyelembe venni, hogy az a szénhidrát mennyiség, amit a szervezeted nem képes elraktározni (máj, izom), valamint mint energiaként nem tudom hasznosítani abból zsírlerakódás keletkezik. Tehát a genetikád, fizikai megterhelésed függvényében kell beállítani a szilárd étkezésed szénhidrát arányát.

Táplálékkiegészítők ezen belül a tömegnövelők esetében is erről van szó. Ha valaki olyan tömegnövelőt használ ami 100g-ra vetítetten mondjuk 16-20g proteint tartalmaz a többi pedig szénhidrát az szereintem igen nem jó választás. Egy tömegnövelő akkor jó, ha minimum 35% protein tartalom mellett kb. ugyan ennyi szénhidrátot tartalmaz. Ezen kívűl 5-7g creatint, megnövelt hozzáadott EAA és / vagy BCAA és / vagy HMB-ét. Természetesen lehetne sorolni a többi anabolikus anyagokat.

De ár/érték arányban ez lenne a legjobb megoldás. Például ő:

[link]

Amennyiben ismereteid adottak, akkor Te magad is összeállíthatsz egy tömegnövelőt. Ez esetben saját igényeidnek megfelelően tudod az arányokat összehozni:

Például:

30-45g whey minőségi protein

30-45g szénhidrát (jobb Vitargo, palatinose), olcsóbb (dextróz, malto)

5-7g creatin monohydrát, vagy 3g creatin AKG

2-3g omega, vagy MCT olajpor

10-15g l-glutamin

3g HMB