Testépítők válaszát várnám, hogy így mi történne az alakommal? 24L

az igaz hogy ilyenkor nem fogsz izmot építeni de izomvédelemre kell a súlyzós edzés.

heti maximum 1kiló fogyás legyen,ha több akkor izomból is fogysz és akkor rosszabb lesz az alakod a végén mert azt hogy milyen az alakod a csontozatod és az izmaid befolyásolják.

minek kevernél szőlőcukrot az edzés utáni shékbe?

én itt elvesztettem a fonalat.

én inkább előtte javasolnám,annak most nem sok értelme van hogy most fogyózol utána meg bele kezdesz majd a tömegelésbe amivel zsír is fog fel jönni és a végén megint fogyóznod kell majd.

inkább most ne fogyózz úgy is jön a tél lehet kicsit zsírosodni aztán majd tavasszal meg szálkásítasz és jobb alakod lesz.

Egyetértek dirtboy-al, ha nincs sok zsír rajtad, akkor előbb növelj izomtömeget és később szálkásíts, így jobb lesz a forma.

Szálkásításnál edzés után protein+glutamin menjen majd és mehet hozzá bcaa edzés előtt és után is, ha van lóvé.

Heti 0,5-1kg/hét fogyás a megfelelő ütem, felette izomvesztés van.