100% whey proteint fehérjét szedek és már teljesen összekavartak valahol azt mondják hogy szedjem és kondizzak és valahol meg azt hogy először egyek meg 5-10 kilóval és utána kezdjek el edzeni. Akkor most mi a teendő?

a teendő hogy kondizol és iszod a protein kiegészítődet is és azokkal a fogyatékosokkal nem beszél többet,tovább olvasol a témában hogy ne keljen szefósokat kérdezgetned.

itt kezdheted az olvasást:

[link]

Azért 5-10kg-ot nem kell naponta megenni belőle.

Egyél naponta többször szilárd kaját. Pótold multivitaminnal. Proten shaket igyál napi 2-3 alkalommal 1-1 adaggal. Reggel ébredsékor, edzést követően a legfontosabb időpontok.