Hol a hiba az alábbi cikkekben, amelyek a gyúráshoz alacsony fehérjebevitellel kapcsolatban írnak?

Ez az első lap, ahol tárgyalják:

[link]

Itt magyarul írnak ugyanarról:

[link]

"Ami elsőre feltűnő, az a méretéhez kevésnek látszó elfogyasztott fehérje mennyisége. Vajon mit gondol Jay azokról, akik a magas fehérjetartalom filozófiáját vallják? "A fehérje és szénhidrát súlyarányosan azonos mennyiségű kalóriát tartalmaz. Sokan csak meghallgatják, hogyan csinálják a többiek és őket utánozzák. Ha sikeres testépítő akarsz lenni, nem lehetsz utánzó. Én is végigmentem ezen az úton: napi 700 gramm fehérje mellett alig ettem szénhidrátot és száraz 127 kilóról szépen lementem 110-112 kilóra. Hihetetlenül sok izmot veszítettem. Az idei Arnoldon 131-ről 123-ra fogytam be, szóval a módszerem bevált." Ami még furcsának tűnhet, az az edzés utáni étkezés, amely cukrot, magas glikémiás indexű szénhidrátot tartalmaz, ide értve akár a kólát is. "A kólát a cukor miatt iszom. Ha edzel, a testednek magasabb cukortartalmú szénhidrátra van szükséges, mert a felépüléshez és a máj újratöltéséhez ez a megfelelő."

Versenyszezonon kívül Jay 10-12 alkalommal eszik naponta és összesen mintegy 6000-10000 kalóriát visz be érzés szerint. Ez a tápérték 170-220 gramm fehérjéből, 900-1300 gramm szénhidrátból és minimális mennyiségű zsírból áll. "

Aztán találtam egy ilyet is, nem tudom, mi igaz belőle:

[link]

Tehát....mi a helyzet? Működhet ez? Okés, a fentiek kokszolnak, így jobban hasznosítják a fehérjét...de akkor is...több fehérjét eszem, mint Jay.