Milyen edzéstervet ajánlhat nekem egy személyi edző?
170 cm, 56 kg, 24 éves lány vagyok. Szeretnék kb. 52 kg-ra lefogyni és ott tartani magam. Hetente 2x-3x járok futni, az étkezésemre odafigyelek (reggel zabkása, ebédre, amit éppen rendelek, igyekszem alacsony szénhidrát tartalmú ételt rendelni, estére túró, vagy hal ilyenek. Egyébként a kenyerem teljes kiörlésű graham, 1 szelet sonka vagy pulykamell-filé, 1 szelet liht sajt stb.)
Egyre nehezebben mennek le a kilot, de az a -3 is szépen látszik már a tükörben :)
E mellé tudom, hogy szükséges súlyzós edzés + láb + has stb.
Ezt otthon is végezhetem vagy szükséges egy edzésterv kialakítása edző által?
Rubint Rékát utálom, Béres Alexand már unom egy kicsit.
válasza:Alapvetően jól csinálod, ha megy súlyzós edzés + aerob edzés + szálkásító diéta. De mindenre kellene edzeni súlyzóval, nem csak lábra, amit általában a nők csinálnak.
Otthon is végezheted, ha vannak eszközeid, szerelhető súlyzók, állítható fekpad. Nyilván teremben, edzővel, még jobb lenne. Itt találsz jó edzésterveket:
Minden, tudom, karok, hát, derék, láb, has, stb. Mindenre szeretnék.
Köszönöm a tippet, ezeket átnézem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!