Ha ráállok egy tiszta étrendre és elkezdek normálisan edzeni változik a testkompozícióm?

Ha ez a terv, akkor tömegelni kell.

Majd jön Montez kolléga, és már Ctrl C Ctrl V-vel mondja is a dolgokat :)

az első pár hétben működik csak (kezdőknek és újrakezdőknek).

De ha felszedsz izomtömeget kevés zsírral, az is sokat dob összhatásban és ha ugyanaz a zsírtömeg marad rajtad, de több testtömeghez fog tartozni, akkor a zsír% végül is kevesebb lesz.

Persze simán. A hobbi szinten edzők (mivel nem kell bekészülni különböző versenyekre) általában ősszel,télen tömegelnek, aztán tavasszal szálkásítanak, hogy nyáron jó legyen a forma.

Amúgy ahogy fentebb írták, ha eddig zsíros voltál és viszonylag tiszta tömeg jön fel akkor valamennyivel javulhat a testzsír%-od, de nem kell csodákat várni azt majd szálkásítás végén. Csak akkor a nagy tömegnek kell búcsút inteni ='(.