Sokkal szélesebb a karom, mint a vállam. Pedig rendesen csinálom a váll edzéseket. Mit lehet ezzel kezdeni?

Ezentúl is rendesen csináld a váll edzését, és idővel rendben lesz az, ha megfelelő az étrend is. Jó módszer egy-egy lemaradt (vagy annak gondolt) izomcsoport felhozására, ha aznap csak az az egy izomcsoport edzése van. Így csak a válledzésre kell az adott napon koncentrálnod.

Szerintem szarul csinálod az oldalemelést. Én éveken keresztül rosszul csináltam 12,5kg-val, nem is volt vállam egyáltalán, aztán megkérdeztem egy testépítőt, hogy jó-e. Beállította normálisan a gyakorlatot, újra kellett kezdenem az egészet 2,5kg-val!!!!!!!! Most 6kg-val tudom kontrolláltan, szabályosan csinálni, külön napra raktam, ahogy Montez is mondja fentebb és megindult a vállam fejlődése is. A sok szarakodás, amit eddig beleöltem a vállba arra volt jó, hogy a csuklyám nőtt, a vállam nem. Az emberek 80%-a szarul csinálja ezt a gyakorlatot, eddig szinte csak komolyabb testépítőket láttam értelmesen csinálni (bár aki anyaggal tolja kb. mindegy, mit csinál úgyis bedurran neki). Tanuld meg ezt a gyakorlatot!

Itt egy kis okosítás, érdemes véginézned, a közepe felé van az okosság (bár én még mindig egy kicsit befelé fordítanám a kezem, tapasztald ki, hogy jó neked): [link]