Hány kiló súlyt emelgessek 13 évesen hogy 2-3 héten belül lássam hoy nött az izmom meg eresedik a kezem?

Kedves előttem szóló!

Bár én nem vagyok személyi edző, csak aki a fegyencedzést ajánlotta, elmesélem neked mit olvastam a témáról: Kezdjük a 16-os számmal: Ez is csak egy átlag szám, minthogy a lányok mikor kezdenek el menstruálni. Van aki előbb van aki később, így van ez az izületekkel is, lehet neked 14 évesen már fejlett volt a tested én meg kb. 17 évesen még elhitettem minden BKV ellenőrrel, hogy nincs még személyim. Nyilván az is sarkított példa, hogy 20 évesen tönkremennek az izületeid, de benne van a pakliban.

A szabadsúly vs saját testsúly meg mindig is vita tárgyát képezte, abban azonban, hogy serdülőkor előtt senki ne súlyzózzon kb. mindenki egyetért. Hiába néz ki "ugyanúgy" a fekvenyomás és a fekvőtámasz, míg az előbbi sokkal komplexebb a test számára az utóbbi "csak" a mellizomra megy célzottan. Ugyanez igaz a nyak mögé húzás vs húzodzkodás tekintetében.

Guglizz rá arra, hogy "fegyenckiáltvány" persze a fazon elvakult súlyzóellenes és néhol kissé elhamarkodott, ettől függetlenül sok dologban igaza van. Szerintem.