Mennyi idő alatt lehet lemenni spárgába?

Elsőnek: 35 évesen is érdemes nekiállni? Elég merevek a lábaim.

Milyen gyakorlatok a legjobbak, tudnám példákat mondani, linkelni?

KÖSZÖNÖM!!!

Elsö vagyok, másodiknak:

Még ebben a korban sem késő. Én a suliban tanult gyakorlatokat használtam. Sosem voltam hajlékony, nyújtott lábbal nem értem el a lábujjjegyemet sem..

A gyakorlatok:

Nagy terpesz, előre hajolgatás, földérintgetés

Felteszed a lábed valahoá, kb 90 fokos szögbe, és hajolgatsz a lábaidra, megérintgeted a lábujjhegyeidet

Terpeszülés, lábrahajolgatás

Ha ezekrt többször megismétled, majd kicsit megrázogatos a lábaidat, hogy nehogy begörcsöljön, vagy meghúzódjon, érezni fogd, hpgy már könnyebben mennek ezek a gyakorlatos és folyamatosan próbálkozhatsz a spárgával.

És ha beírod a googleba vagy a youtubebe hogy nyújtó gyakorlatok, sokat kiad.;)

Remélem tudtam segíteni mindebkinek:)