Edzőterem első alkalommal, hogyan?

Ha van a teremben edző, akkor ő segít vagy ha ért hozzá a pultos. Ha meg nem, akkor a teremben edző többi ember is segít.

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]

Montez sok hasznos infót leírt.

A kérdésre: Vigyél edzőruhát, cipőt és vizet. Bemész, aki szembe jön veled köszönsz neki. Mondod, hogy kérsz bérletet illetve van-e valamilyen kezdő edzéstervük. Ha van ott személyi edző az jó, de ha nincs akkor megkérsz egy szimpatikus arcot, hogy segítsen. Bár ált. magától értetődik mi hogyan működik. Csak figyeld a srácokat, a gyakorlatokat és próbáld beazonosítani melyik melyik izomcsoportra megy.

Én ezt csináltam először :)

Hajjaj, nálam is izgi volt az első alkalom. Az edzőteremben is. :D

Viccet félretéve, én se tudtam mi a házirend, de kedvesen elmagyarázták, hogy bérletet odaadom a pultnál, adnak cserébe egy kulcsot. Bemegyek az öltözőbe, átöltözök, bezárom a szekrényt, kulcsot viszem magammal. A végén átöltözök, leadom a kulcsot, visszakapom a bérletet. Amúgy váltóruha/cipő, törölköző minimum kell.

Nem, külön teremben, oda sem szabad nézni.:)

Csak poén, együtt vannak.

Kivéve ha olyan kondiba mész mint a miénk. Na oda egy lány se teszi be a lábát.

Sok koxos újmagyar, igazi fílinges edzőterem, szóval öntöttvas súlyok stb. Olyan igazi old school. Imádom :)