Testépítők az edzés utáni fehérje+ch elég a fejlődéshez? Akkor is ha régóta edzek?
kb 3éve edzek intenzíven vannak hiányosságok de viszonylag tűrhető a testalakatom egyedül a mellizmom ami nem a legjobb meg a vádlit és van hova fejleszteni de igyekszem:)a kérdésem az hogy sajna nem igazán tudom megoldani hogy sokat költsek tápkiegre!Multivitamin az megvan + extra c-vitamin is főleg ilyenkor télen a kérdésem az hogy edzés utáni fehérje és ch(dextróz) elég ahhoz hogy fejlődni tudjak? a kajára próbálok figyelni meg költeni de tápkiegre nem sok marad..mi a véleményetek?a napi 2turmixot letolom de az edzés utánit mindenképp!amit még kérdeznék hogy kb 10000ft értékbe tudtok jó fehérjét ajánlani? ami a legtöbb + adalékanyagot tartalmazza és kitart 1-hónapig?
válaszotokat előre is köszönöm!!!
válasza:Ha rendben a kaja, akkor elég edzés után egy jó tejsavóprotein + 50g dextróz. Multivitamin is fontos, de azt írtad te is.
Stillmass 6:3:1, vpx syngex, twinlab whey fuel, scitec 100% whey prof, biotech nitro pure whey, stb ezek mind jók.
értem köszi a válaszod! az Activlab Muscle Up az is megtenné edzés után? vagy pld a Mutant Whey? ezek olcsók bár a Mutant Whey biztos jobb lehet mert jobb az amino-profilja ahogy olvasom legalább is vagy pld a Gaspari Myo Fusion
ha van egy kis +pénzem mire érdemes beruházni pld glutamin-ra? tömegelés alatt gondolom akár kreatinra is lehet de utána mehetne a glutamin(ha úgy van pénz persze közbe is) hogy viszonylag kevesebb legyen a vissza "esés"bár a kreatin-ok közel sem hozna annyit mint régen de ez várható hogy nem úgy hoz mint pld első alkalommal..:)
válasza:Mutant whey csak 60%-os fehérje, muscle up már jobb, az 70%-os, de ennél vehetnél jobbakat, pl: whey c6, stillmass 6:3:1, twinlab whey fuel, scitec whey prof, nitro pure whey gold, vpx syngex, stb, sorolhatnám..
Mehet mellé edzés után 50g dextróz is és ha van lóvéd, akkor glutamin de inkább bcaa.
Kelkene multivitamin is.
válasza:
válasza:Mutant whey csak 60%-os fehérje
és whey protein/phospholipids complex. Itt is feltehető a kérdés vajon a 60%-os protein tartalom mellett mennyi a whey?!?!
Másodsorban a túlzótt phospholipides a felszívódást gyengíti.
válasza: válasza:Gaspari Myo Fusion
egy csili-vili termék 61%-os, és mivel a whey alapanyag egyre drágább, hát ők is beálltak abba a sorba, hogy csökkentették a whey alapot,és kiegészítették, pótolták rizsprotiennel. Nagyon finom, meg krémes, meg habos-babos az tény.
válasza:Ha van egy ksi pénzed, és hosszabb távon gondolkodsz, akkor szénhidrát mentes, whey alapú protien legyen az elsődleges megoldás. Ha az a protein hidrolizált peptideket, hozzáadott EAA bármelyikét, glutmaint is tartalmaz akkor az már "kánaán".
Ha még mindig marad a "perselyben" akkor glutamin, cratin, EAA, BCAA, HMB, L-leucin mind mind jó megoldások.
Itt van pár por verzió, és olcsón nem lebutított verziók.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!