Alap tömegnöveléshez melegszendvics?

Nemjó.

Kenyérből teljes kiőrlésűt eszünk, sonka, vaj pedig szemét kaja, nem kell, a sajt néha belefér.

Ha már mindenképp melegszendvicset akarsz enni, akkor teljes kiőrlésű kenyérből kéne, vajat hanyagolni belőle, helyette csirkemellel, plusz zöldséggel.

Gyömölcslé mehet nyugodtan.

A kenyérrel szemben a vaj és a sonkában lévő zsír stimulálja az emésztést (a vaj, főleg tisztítva az egyetlen biztonságos tejtermék, szinte csak tejzsír).

Ellenben a tk kenyér tiszta szénhidrát, glutén, lektin, és beledarált bogarak, permetszer, penész.. a glutén mérgező, a lektin is káros, a bogár állati fehérje az jó (csak a kitin nem annyira jól emészthető de hát ez az 'állati rost') a keményítő ugyan úgy taccsra vágja a hasnyálmirigyet mint a fehér kenyérből. Érdekes, hogy a testépítők elfogadják, hogy a finomliszt nem jó, de az ugyan olyan hatású tk liszttel kapcsolatban meg vannak győződve róla, hogy az annyival lassabban szívódik fel, egészséges.. pedig a fenéket, ilyet semmilyen kutatás nem igazol. Azt lehet igazolni, hogy ugyan úgy megemelkedik az inzulin szintem a rozskenyértől, de még a vércukor is hasonlóan emelkedik mint a fehér kenyértől. Na ez már valami, és akkor hol jobb a teljes őrlésű liszt?

Kérdező, hízásra jó amit írsz, kapsz gyors energiát, az anabolikus folyamatok menni fognak. Ez semmivel sem rosszabb mint a csirkerizs. De mondjuk annyival, hogy a rizs az gluténmentes.. A tömegnövelés a ch zabálásról szól, a zsír kerülésről (miért? hirtelen káros lett megint a koleszterin?) csak hogy van testépítő, aki baromi komoly eredményt ért el paleóval, azaz ch szegény, tej és gabonamentes táplálkozással. Jó itt a hozzáértők azt tartják, hogy ez az ember koxolt és azért fejlődött, ez nyilván logikus feltételezés..

Semmi alapja nincs a tk kenyérnek, a mostani szendvicsed ahhoz amit akarsz bőven jó. 2g/ttkg fehérjével már lehet izmosodni, ha a ch is megvan akkor tömeget növelsz, pont.