Volumass 35 Professional-hoz mit érdemes szedni? Nagyon vékony testalkatú vagyok és hízni szeretnék a lehető legtöbbet!

csirkét rizzsel minden mennyiségben és zabpelyhet fehérjével.

tömegnövelő étrend kell, 2g fehérje/tskg és 5g ch/tskg. a volumasst elég ha csak edzés után iszod.

Tömegnövelő étrendet szedjél.:)

Egyébként a tápkieget nem szedjük, mert nem gyógyszer.:)

Kellene még multivitamin is!

ha opel mantád van,akkor mindegy,hogy sovány vagy-e vagy sem,ragadni fognak rád a csajok:DDD.

amúgy meg csirke+napi fél kila rizs a minimum.

a tápkieg kb az utolsó a sorban.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

Multivitamin: mega daily one, vitabolic, iss pak, stb.

Mehet kreatin is, egy kevés van a Volumassban, de tehetsz hozzá még 4-5 grammot.