Miért van az, hogy nem tudok fekvőzni?

én se tudtam sokáig csak 10-15 fekvőt de elkezdtem karra gyúrni egy fél éve és gyakoroltam minden nap a fekvőt és egyre többet többet csinálni szóval edzés kérdése az egész mindennap csinálni kel és egyre többet fogsz tudni én is egy fél év alatt 15 ről 35-40 re ugrotam

Az előző válaszhoz hozzászólva én is 14 évesen kezdtem el edzeni és nem mentek tropára az izületeim, sőt. Ha nem terheljük fokozatosan az adott izmot vagy mozdulatot akkor ott pozitív eredményt se fogunk elérni. A kérdésre válaszolva. Én úgy csinálnám hogy megcéloznék egy adott ismétlésszámot ha pl még 15 fekvő megy akkor 3x10-et csinálnék az első edzésen ha jól megy akkor a következőn 4x10-et, ha ez is megvan akkor vissza 3 sorozatra de már 12-15 ismétléssel és így tovább. Vagy a sorozatok közti pihenőidőkkel variálni, egyre rövidebb pihenők. Én is így hoztam fel.Ha pesig a kondíciódon is javítani szeretnél akkor beillszthetsz még más gyakolatokat is. Pl Felülés, Guggolás, Húzódzkodás. Ez úgy nézne ki: Megcsinálod fekvőt, majd rögtön a felüléseket majd a guggolásokat végül a húzódzkodásokat. Ezután lehetne pihenni egy keveset vagy szinttől függően a következő kört elkezdeni. Remélem tudtam segíteni.