Hogyan, mit nyújtsak hogy a kickboxban magasabbra és könnyeben rúgjak? FONTOS

az alapszabály,hogy mindig feszített izomzattal nyújts.

az olyan mozgástartománynak,ami nem párosul erővel,nincs haszna ezért céltalan és haszontalan.

ezért mindig kezd lábkitartással.

kapaszkodhatsz közben,mert a nyújtás/feszítés a lényeg,nem az egyensúly.

lábanként 1-1 perc toló,köríves,és oldal rúgás kitartva,feszítve végig.

utána jöhet a hagyományos lazítás.

lemész terpeszbe és előre hajolsz,úgy maradsz,soha nem rugózol,az alkarodat kell lefektetni a földre.

aztán leülsz és így nyújtasz.

csak akkor lazíts bele,ha húzol rajta kicsit,aztán feszíted tovább az izmot,nem az ízületet.

Leírni ezt nehéz, ezért:

Keresni kell egy jól oktatott harcművészet edzést, ahol nem csak lepkefing rúgásokat próbálgatnak, hanem a rúgást mint harctechnikát használják. Az ő nyújtásaikat végig kell csinálni, meg kell tanulni 1.

Vagy a balettosok nyújtását 2.

Kickboxer, van egy igen hasznos könyv is (és nem mondom hogy nem lehet az internetről letölteni, angolul)

Pavel - Relax into strech

Igen hasznos! :)