Szerintetek jó ötlet a napi 160g fehérje és 80g szénhidrátbevitel?
17 éves lány vagyok, 160cm és kb 53 kg.
Az állóképességemet szeretném növelni, de az alakformálás is a céljaim közé tartozik.
Minden nap 160g fehérjét és 80g szénhidrátot vinnék be a szervezetembe, kb 1300-1400 kcal-val.
Valahol olvastam, hogy egyszerre csak 40g fehérjét tud felvenni a szervezet, ezért a 160g-ot 4 étkezésre osztanám. Ennék reggel, utána amikor hazaérek suliból, aztán lenne egy edzésem, vagy, ha nem, akkor elmennék futni és lenne még 2 étkezésem, az egyik edzés után, a másik pedig kb 7 órakkor.
Ezt 2 hétig tudnám csinálni, persze ez nem azt jelenti, hogy 2 hét után napi 500g szénhidrátot ennék. Folytatnám ezt az életmódot, csak nem tudnám ilyen pontosan csinálni.
Elérnék ezzel valamit?
válasza:Ez egy jó szálkásító diéta. Illetve jók a mennyiségek, de nem mindegy, hogy miből vinnéd be a ch-t.
Két hét alatt nem sok minden lenne.
válasza:legalább 2 hónapig tartsd,ne 2 hétig,mert utóbbinak nem sok értelme van.
és 3 óránként egyél,old meg ezt,vagy megintcsak nincs értelme elkezdeni.
ez az időintervallum meg,hogy-amikor hazaérek suliból-semmit nem mond.
van aki már 10kor otthon van,valaki meg este 7re bambul haza,ez a reggelitől igen távol esik,ha 3 óránként enned kellene:).
ételhordó dobozokat szerezz be.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!