Izomerő növelés?
Figyelt kérdés
Alapból (genetikailag) erős testalkatú vagyok de mégsem vagyok megelégedve a bicepsz átmérő és a tényleges erő arányával. Nem tömegnövelni és nem is szálkásítani pláne nem a kinézetre akarok hangsúlyt fektetni hanem tényleg az erőmet akarom fejleszteni. Van egy alap felszereltségű edzőtornyom ha ez esetleg ad némi iránypontot. Szóval milyen gyakorlatokkal lehetne elérni, hogy ne puhánynak érezzem magam hanem tényleg jó erőben legyek? És inkább felsőtestet akarnám fejleszteni (karok, váll, mell, nyak, hát..)2013. jan. 30. 21:58
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Van piramis és félpiramis rendszer nézz utánna.
Nemtudom hogy akarsz-e táplálékkieg. szedni,de Creatin monohidrát megdobja az erődet eléggé.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:karra a szűk húzódzkodás,akár súllyal és az egykezes függeszkedés.
vállra kézenállásban fekvőtámasz keretben és a lökés súlyemelő gyakorlat.
nyakra a birkózóhíd és az elülső híd.
mellre a fekvenyomás és a tolódzkodás.
hátra a húzódzkodás a dt evezés,vagy a szűk fogású evezés,amikor a rúd a lábaid között van, a híd és a kettlebell lendítés.
3/3 A kérdező kommentje:
Nem szeretnék semmilyen anyagot használni a cél érdekében. Jobban hiszek a természetes izomnövesztésben mint a segédanyagosban. (lehet fújolni de ahány ember annyi vélemény) Amúgy köszönöm a válaszokat, majd csinálom a gyakorlatokat.
2013. jan. 31. 20:49
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!