Étrend, vélemények?

Összeállítottam egy étrendet magamnak. A szálkásításon a hangsúly már a jövő héttől.

Naponta

Fehérje összesen: 207,5 g

Zsír összesen: 30,345 g

Szénhidrát összesen: 203,7 g

Rost összesen: 34,4 g

Energia összesen: 1890,4 kcal

Ez elég 185 cm magassághoz és 90 kg-hoz? A fehérjét még jó lenne emelni, de a pénztárca elég szűkös, most hogy vissza jöttem koleszbe

A kaja egy napra:

Csirkemell 0,3 kg

Fehér rizs 0,15 kg

Zöld tea 0,2 l

Zabpehely 0,05 kg

Zöldség keverék 0,05 kg

Lenolaj 0,015 l

Fehérje turmix 0,15 kg

Puffasztott rizs 0,025 kg

(Szándékosan van nagyobb mértékegységbe minden, mert készítettem egy táblázatot hozzá és így könnyebb számolni.)

Elég lenne ez így, vagy kéne még 200 g csirke,200 g rizs,50 g zabpehely?