Hogy lehet meg tartani 90 fokban feltett kézzel egy 8 kg-os súlyt 4 percig?

nincsrá trükk,kitartás kell meg erő,de amúgy eléggé nehéz lehet :D

Hason fekve lógasd magad előtt 90 fokba a súlyzót. És akkor csak a gravitációnak kell ellentartani és nem fog begörcsölni a vállad. Vagy ha nem jó akkor háton fekve kiakasztott könyökkel. A lényeg, hogy vízszintesen legyen a tested.:D Bár biztos nem ez a megoldás, illetve nem feltétlen elfogadható megoldás, de hát így meg lehet csinálni.