Testépítésnél testtömegkilogrammonként megállapított szénhidrát és fehérje az egy napra vonatkozik?
Figyelt kérdés
Tömegnövelésnél 2- 2,5 gramm fehérje
5-6 gramm ch
1 gramm zsír
Tehát ha valaki 80 kg, akkor 160 gramm fehérje és 400 g szénhidrát egy napra vonatkozik.
Edzés után a shakerbe mennyit kell beletenni, ott mennyivel kell számolni? gondolom nem, 160 gramm fehérjét teszek bele.
2013. márc. 3. 21:11
2/7 dirtboy 
válasza:
válasza:edzés után 0,5g/tskg fehérje lenne az ideális
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Pl. Én este edzek 8 előtt végzek, de a turmix + kaja + túróval bent van a 120 -130 gramm fehérje! (110 kg. )
4/7 A kérdező kommentje:
szóval ez a 2-2,5 gramm fehérje, ez a szilárd kajára vonatkozik, nem edzés utáni shakerre?
2013. márc. 3. 22:38
5/7 anonim válasza:
válasza:Összevetve 2,5 és 5-6tskg . Edzés után megy a 0,5tskg fehérje és kb. 0,7 tskg ch porból, szóval szilárd kajából kell bevinned a maradék 1,5-2tskg fehérjét és kb 4-5 g tskg ch-t.
7/7 anonim válasza:
válasza:Jaja, de ezt ki kell tapasztalod, hogy nálad mi működik. Nekem pl szénhidrátból csak 4g körül ment és mégis bezsírosodtam, de nekem szar a genetikám úgyhogy ne ehhez viszonyíts. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!