fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mennyit fogyhatok egy hónap...

Mennyit fogyhatok egy hónap alatt a lentiekben olvasható módszerrel?

Figyelt kérdés

Hétfő-szerdánként 60 perces kombinált mozgásra járok. (Primal move, kettlebell, de kettlebellre helyezve a hangsúlyt)


Kedd-csütörtökön 10 perces flabelos-ra.

P-SZ-V 20-30 perces kiegészítő, átmozgató otthoni "tornázgatás".


"Diétám":

Délelőtt: 1 tejeskávé (édesítőszeres), gyümölcstálas reggeli (ananász/mandarin/narancs/eber/zöldalma mikor mi, banán nem!)

Ebéd: Norbi leves általában, de van, hogy teljes kiőrléses szendvics

Uzonna: banán, vagy megint gyümitál

Vacsora: edzésnapokon csak egy pohár tej, mert több nem fér belém, egyéb napokon gyrostál (borjú, sok zöldség, rizs), vagy joghurt+zöldalma, vagy gyümitúrmix, vagy fehérjetúrmix


+igyekszem minél több folyadékot inni (víz)


Lehet ez hatásos?


2013. márc. 6. 13:53
1 2 3 ❯
 1/26 Osynho ***** válasza:

Sokat segítne, ha megosztanád velünk a nemedet, súlyodat, stb. :)

Nagyon kevés a fehérje, túl sok a gyümölcs, inkább zöldséget egyél. És a napi 3-4 kaja kevés, osszad legalább 5 részre. 1 pohár tej a vacsora? Még élsz? :D

2013. márc. 6. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/26 A kérdező kommentje:

Bocs! Igaz is!

Nő, 24éves, 105 kg

A tej az csak a h-sz, mert edzés után nem hogy nem vagyok éhes, de émelygek.

2013. márc. 6. 14:02
 3/26 anonim ***** válasza:
Illetve hogyha banánt nem eszel, akkor ananászt akkor miért eszel? Annak is ku.rva magas a fruktóz tartalma.
2013. márc. 6. 14:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/26 A kérdező kommentje:
Az segítene, ha mondjuk dálelőtt is innék fehérje turmixot? Mondjuk egy fél adagot és amásik fél az marad gyümölcs vagy zöldség?
2013. márc. 6. 14:03
 5/26 A kérdező kommentje:
Banánt délelőtt nem, de edzések előtt eszem.
2013. márc. 6. 14:04
 6/26 A kérdező kommentje:
Akkor a banánt&ananászt mellőznöm kellene?
2013. márc. 6. 14:06
 7/26 Osynho ***** válasza:
Több fehérjét egyél! Csirke-pulykamell, hal, stb. Edzés után mindenképpen egyél, úgy ne feküdj le, hogy csak 1 pohár tejet iszol. Fehérjedús kaja kell este. Nem gyümölcsturmix, meg ilyen haszontalan dolgok.
2013. márc. 6. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/26 A kérdező kommentje:

Értem, akkor a turmix/gyümi kilőve, csirkemell, halra cserélve.

Viszont az normális, hogy edzés után émelygek? Itt gondolok arra, hogy nem 10-20 percig tart, hanem akár 1-2 óráig is és ezért nem megy az evés és a tej is csak erőszakkal ment.

Valamint azt hozzáteszem, hogy 20 h-ra érek haza edzésből, ezért sem mertem "komolyabb" kaját enni.

2013. márc. 6. 14:12
 9/26 anonim ***** válasza:
Azért érzed rosszul magad, mert rosszul táplálkozol az edzéshez. Nincs elég szénhidrát az edzéshez és leesik a vércukrod, amitől rosszul vagy. A diétába szükség van szénhidrátra is, gyors felszívódásúra, és azt is mértékkel. A testsúlyodhoz olyan 100-150g szénhidrát kéne és 150-200g körüli fehérje. A banán nem a legjobb, az ananász jó, ha nem cukrozott konzerv. A tejből kéne visszavenni, a laktóz nem barátod, ha fogyni szeretnél.
2013. márc. 6. 14:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/26 A kérdező kommentje:

Értem.

Akkor a tejből mindenképp visszaveszek.

Az ananász nem konzerv, hanem rendes friss ananász.

2013. márc. 6. 14:39
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!