fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Megfelelő ez az edzésterv?

Megfelelő ez az edzésterv?

Figyelt kérdés

Összeállítottam egy itthoni edzéstervet youtube videókkal. Megfelelő ez egy 14 éves lánynak? Izmosodni szeretnék.


Láb: http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY&list=LLh3nSgnXJTR.. Heti négyszer: hétfő, szerda, péntek, vasárnap.


Has: http://www.youtube.com/watch?v=-znKC5BdV8I&list=LLh3nSgnXJTR.. Heti háromszor: hétfő, szerda, szombat. Szerda, csütörtök, pénteken tesi óránk van, ott szabadedzésen felüléseket csinálok (30).


Hát: [link] Mindenből 10. Plusz súlyzós: [link] . Hétfő, csütörtök, szombat.


Kar: Kedd, szombat. Súlyzós gyakorlatok.


Heti egyszer vasárnap: http://www.youtube.com/watch?v=MO87_yr7pjo&list=LLh3nSgnXJTR..

Kedden egy órás pilatesem van, szombaton egy órás lovaglás. Ha nincs eső, sár, hó és van időm, kimegyünk futni is.

Ha van tippetek, véleményetek, kérlek írjátok meg!



#lány #otthon #edzésterv
2013. ápr. 1. 00:46
 1/2 davvv11 ***** válasza:

Menj le edzőterembe... nem tudom hogy ezzel izmosodsz e de ha igen akkor se nagy mértékben. Vállat, vádlit kihagytad... ha normálisan edzel akkor nem kell heti 3-4szer edzeni egy izomcsoportot hanem elég egyszer. Hamar bele fogsz unni ebbe amit magadnak állítottál össze mert sztem nem lesz nagy eredménye. Menj le edzőterembe kérj edzéstervet és azzal edz.

Amit a hátnál linkeltél kép az egy hátsóváll gyakorlat.

Ne magadtól találd ki ezt hanem kérj szakembertől tanácsot!

2013. ápr. 1. 10:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 poiu ***** válasza:
Minden jobb a semminél. Ho-tól kiütést kaptam :-). Szerintem is jobb az edzőterem. Vagy: hetente 2-4 aerobik torna, szinte mindegy mi, csak jól izzadj meg. Hetente 2-3 erőedzés, no az már nem mindegy, hogy mit, kezdetben teljes test (tehát nem izolált gyakorlat, amit belinkeltél fotót).
2013. ápr. 1. 10:28
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!