Anyád Gibbonja :D kérdése:
ELhatároztam, hogy fogyni szeretnék (elsőnek, aztán izmot építeni). Mit hogyan csináljak? Étrend, mozgás, edzés, stb?
Figyelt kérdés
14/F .. Van rajtam izom, csak a zsír réteg alatt, ezért először ezt leadnám, és azután kezdenék el izomra menni.2013. ápr. 7. 15:09
1/6 dirtboy 
válasza:
válasza:ha nincs rajtad olyan sok zsír akkor nem lesz értelme most szálkásítani,nagy valószínűséggel tömegeléskor vissza szednéd.
kérdésedre a válasz pedig szálkásító diéta kell és heti 3-4x40-50perces aerob mozgás.
2/6 A kérdező kommentje:
szálkásító diéta mit takar? aerob mozgásnak megfelel a futás + a youtube-on található videók?
2013. ápr. 7. 15:17
4/6 dirtboy válasza:
válasza:-3g/tskg protein
-fokozatosan csökkentsd le a ch-t akár 1,5g/tskg ig.
-1g/tskg zsír
vitaminok,rostok szintén kellenek.
aerobnak jó a futás igen csak figyelj hogy aerobban maradj ne menj át kardióba.
5/6 A kérdező kommentje:
ch-t mennyivel kezdjem?
2013. ápr. 8. 19:43
6/6 dirtboy válasza:
válasza:azt sem tudom eddig mennyi ment de kezd mondjuk 3g/tskg ról és azt csökkentsd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!