Mennyire lenne gond ha az edzés előtti szilárd étkezést táplálékkiegészítővel helyettesíteném? ( lassú felszívódású CH + fehérje)
válasza:Rendben:)
Természetesen az edzés előtti és utáni turmixon kívül minden szilárd kajából fog menni:)
Csak sajnos suliba a délelőtti kaját és ebédet pont hogy el tudom vinni, viszont akkor haza kéne mennem és utána kondiba, ami sajnos errefelé +2 óra utazás lenne:Sígy meg pont útbaesik visszafele a konditerem suliból indulva.
Ezetleg tudnátok jó és lehetőleg olcsó lassú CH-t por formában?
Kb mennyit kéne enni edzés előtt?
válasza:Olcsó lassú ch por formában: darált zabpehely. Nem annyira olcsó: supercarb slow, illetve már carb-s a neve.
Vagy palatinose.
válasza:Ez is csak kaja, azt meg nem bevesszük, mivel az nem gyógyszer.:)
Egyébként edzés előtt 1-1,5 órával kellene kajálni, de ez testtömegfüggő. Ugyanis abból számolsz napi mennyiséget ch-ra is. Aki pl 80 kg, annak kell tömegnövelésre 400g/nap ch. Ezt elosztod a nap folyamán egyenletesen, de az utolsó túrós kajához már nem kell ch. És számold bele az edzés utáni 50g gyors ch-t is. Vagyis egy 80 kilós embernek kb 350g lassú ch-t kell elosztani a nap folyamán.
válasza:itt a leírás is, 50-100gramm között ajánlja egy étkezésre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!