A hónapban kezdtem el futni, teljesen kezdő szintől, jövő ilyenkorra sikerülhet felkészülnöm egy félmaratonra?

Időeredmény: ha úgy 2 és 2,5 óra között lefutod a félmaratont, az a kezdők között már jó eredménynek számít!

Persze, hogy sikerülhet. Nem olyan nehéz dolog ám ez, lefutod az elsőt aztán már jön a többi, utána meg a maraton. Egy átlag nem futónak szinte csodaszámba is megy, hogy valaki képes erre. Elsőre nem kell 2 órán belül lefutni, de azért 2:15-ön belül érdemes lenne jönni. A jövőben mindenképpen a 2 órán belüli legyen a fő cél, mert ez az az időhatár, amit már mindenki elismer. Jó tanácsok, amik közül biztosan párat már tudsz: Jó cipő. Ezen nem szabad spórolni főleg ha félmaratonra készülsz. Sokan agyon ajnározzák a fartlek edzéseket. Kezdőként ne csináld. A hosszú aerob edzésekkel sokkal jobb teljesítmény növekedés érhető el. Ugyanis az aerob tartomány közel 100%-ban fejleszthető, míg az anaerob genetikailag meghatározott kb 5-15%-ban fejleszthető.