Az jó ha mindennap súlyzózom?

Egyik sem jó, amit leírtál. Kellenek pihenő napok is, akkor fejlődsz. És nem pici és nem qrvanagy súlyok kellenek, hanem amivel éppen megy szabályosan a 8-12 ismétlés. Ez értelemszerűen gyakorlatonként más-más súlyt jelenthet, hiszen nem mindegy,hogy bicepszezel vagy guggolsz, esetleg fekvenyomsz.

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:

[link]

Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:

[link]

Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.

[link]

[link]

De ezek csak minta edzéstervek, tehetsz be más gyakorlatokat is, sőt, hetente érdemes mindig valamit változtatni.