Felülés + lábemelés avagy futás a hatékonyabb a kisebb haskerület érdekében?
172 cm vagyok 90 kg..édességet abszolut nem eszek.. heti 3 sulyzós edzésre járok február óta..Hétfö - mell bicepsz, szerda - hát tricepsz - péntek váll láb.. próbálok odafigyelni a kajámra , de sajnos anyagi helyzetem miatt nem mindig megy hogy csak csirkemellet és salátát egyek..
Mit javasoltok hetente 3x iktassak be futást vagy hatásos lehet a 200 felülés 200 lábemelés is?
A válaszokat elöre is köszi!
válasza:Nincs helyi zsírégetés, tehát a hasedzéssel önmagában nem sokra mész. De ettől még kell hasazni, hogy erősítsd az izmokat, de nem ilyen baromsággal, hogy 200 felülés és 200 lábemelés. Hasprés kell és függeszkedve végzett lábemelés. Na abból nem fog menni 200.
De ahhoz hogy csökkenjen a zsír, kell szálkásító diéta és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés is a súlyzós mellé. Pl kocogás, bicaj, ellipszis tréner, stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!