Ez jó kocogási eredmény?
Régen jártam gyógytornára. Most pár éve itthon végzek gyógytornagyakorlatokat, illetve kocogok, úszom, bringázok.
Heti 1-4-szer, ahogy időm van és rá tudom venni magamat.
Lány vagyok és amúgy az átlagnál gyengébb.
3240 méter / 20,5 perc, tehát durván 6,2 perces kilométerek.
Ez már nem olyan rossz?
Tavaly még sétatempóban kocogtam, 3300 méter akkor volt vagy 25 perc.
válasza:Direkt hívom kocogásnak. :)
De engem meglepett, hogy tavaly óta ennyit fejlődtem. Pedig kb ugyanannyit mozgok, sőt, pár hónapig semmit, mert lusta voltam ősszel.
Ha 5 perces km-eket érek el, az már jó?
Gondolom 5 alá versenyhez kell csak, nem általános egészségfenntartásra.
válasza:Ha csak egészségfenntartás a cél akkor bármennyi jó, nem számít.
Ha meg magaddal versenyzel akkor csökkentsd amíg bírod.
Csak annyira versenyzek magammal, hogy öröm, ha egy kicsit is fejlődök.
Egészségfenntartásból akkor elég?
válasza:Nehéz az nálam.
Kocogásnál úgy érzem, hogy ha nem hagyom abba, ott maradok a ligetben...
Aztán mire hazaérek, már ki is pihentem magam.
válasza:Legtöbbször amikor az ember úgy érzi, hogy már nem bírja, onnantól még nagyon sokáig bírja a szervezet.
A rendszeres mozgástól? Hát csak a szokásos, nem hízol el, kisebb az esélyed betegségek kialakulására, hosszabb élettartam, jobb közérzet, a szokásos.
Eddig nem éreztem semmit, és néha nehéz, mert ígérik, hogy pl. kisebb az esélye sok ráknak, ha mégis lesz, akkor a kemó után gyorsabb a felépülés. Kisebb az esélye a stroke-nak, ami úgy amúgy nagyon sok embert érint.
De ezek mind hosszútávú, megfoghatatlan dolgok.
Háát nem tudom... Nem tudom, merjek-e sokat hajtani, akkor tényleg ott ájulok el.
válasza:A mozgásnak rengeteg haszna van. Nem lehet csak így leírni. Tényleg jobb közérzet fittebbség, stb.
Pl csak gondolj arra hogy folyamatos stresszhatás, nem hagyja a szervezetet lazsálni. Javítja az emésztést, az anyagcserét ütemezi, ráveszi hogy kutason vitaminok után, és állítsa elő őket. Akkor pedig minden egézségesebben normálisabban működhet.
Ha a végletekig akarunk meni akkor a mentális teljesítőképességen túl még a memóriádat is javítja.. De egészen a bőrödig mindent. Semmi sem garantált hogy nah eltűnnek a pattanásaid vagy ilyesmi.. :D Genetika sokat jelent, de a lényeg hogy nagyon jót tesz a mozgás, nem igazán mondhatok jobb dolgot.
Versenyre 5 perc/km alatt mennek igen, de azért jóval alatta vannak.. :D Sokan csak úgy futnak. A futás pedig intenzívebb. Az 5perc/km az pont 12km/h 15km/hval 4 perc alatt teszel meg egy km-t. Még az is kevés egy versenyre. Aki rendszeresen fut, és fiatal, az 15km/h-t tartja. Ideális tempó persze alkattól függ, ahhoz hogy intenzív kardio mozgás legyen, még az anaerob küszöb alatt, komoly stresszhatás, van mit regerenálni, ami következtében a szervezet naponta küzd, és komolyan növeli az állóképességet, energikusságot.
Akik versenyre edzenek azok gyakran futnak anaerob küszöbön (18km/h körül) kifulladásig, valamint intervallumoznak, ezáltal a szervezet oxigénhiányos drasztikus állapotban is képes folytatni a futást egy darabig. (Intervallumban 3 félét szoktam. Ott alegkevésbé intenzív is nagyon brutális és 20km/h-val futok. A közepesen intenzív már már alig tartható, komoly stressz. Itt akár 23-25km/h-val is futhat az ember. A maximum intenzitásnál pedig 30km/h-val. Egy 20 perc intervallumozás elég egy fél hétre, de olyan durva hogy jobban megérzi az ember mint 2 óra futást.)
Egy intenzív intervallumozás után a szervezet totál készvan. Két hónapot elég intenzív intervallumozni egy fél évre. De a hatása hihetetlen. És a szervezet bírja, sőt, erre reagál a legkedvezőbben.
Nem kel félned attól hogy szétkocogod magad. A szervezet bírja.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!