Puhák az izmaim ha nem feszítem őket, és feszítve sem túl kemények. Ennek van jelentősége, lehet rajta keményíteni? Az edzéstől keményedik? Ha komoly teljesítményleadásra képzem akkor megkeményedik?
válasza:Tehát akkor az edzés keményíti?
Illetve van összefüggés a puha izom kis teljesítmény és a kemény izom nagy teljesítmény között? Hümyén fogalmaztam meg... Nah van összefüggés a keménység és teljesítmény között?
válasza: válasza:Köszönöm a választ Montez!
Sokat kerékpároztam tavaly. De a combom sem lett valami kemény... :D Tudom genetika is. De kardio mozgástól nem kellene keményednie?
(Ereje nem lett túl nagy, csak sokáig bírja az intenzív terhelést)
válasza:Igen, azt gondoltam. Súlyzós edzés, alacsony ismétlésszámmal lesz a választás. De nem csak combra edzek.
Köszönöm váalaszaid! Tiszteletem!
válasza:nincs mit, még valami:)
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!