Intervallum edzés = 1 perc nehéz szakasz 1,5 perc könnyű szakasz vagy 1,5 perc nehéz 1 perc könnyű? Melyik a helyes?
Figyelt kérdés
2013. máj. 14. 13:29
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Nincs egyetlen helyes megoldás. Kevésbé edzettek számára még a 30 mp (nehéz) + 90 mp (könnyű) is megerőltető. Edzettek számára viszont jó lehet a 30 mp + 30 mp. Kísérletezz!
3/3 Linkoln 
válasza:
válasza:Mi a célod ezzel az edzéssel?
Amúgy ha nagyon kemény pár periódus után ne add fel! 5 perc laza tempó, majd kezd újra a periódusokat mint a második kör.
Alapozott állóképesség szükséges hogy szabályosan tudj intervallumozni. Ennél az edzésformánál nagyon fontos hogy megfelelően végezd, mint a súlyemelés.. És mint a súlyzós edzésnél is hogy nem 200at ismételsz hanem keveset.
Szabályosan! Megfelelő intenzitáson (Ezt nagyon nehéz belőni, pulzusmérő nélkül vagy komoly tapasztalat nélkül szerencsejáték) addig amíg még kibirod. Nem kell addig hogy a végére az intenzív szakasz már majdnem egyenlő a laza szakasszal.. :D De fordítva is igaz persze.
Kérdés az hogy mire intervallumozol? Állóképesség? Szív? Fogyás? Légzés?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!