Hogy lehet a leggyorsabban fejlődni Fekve nyomásban?

Olyan nincs,hogy levegőben a láb!

A lábnak a földön kell lennie ! :)

De a súlyt akarod növelni??? Vagy mi???

Kell erőemelő edzés fekvenyomásra: heti 1x, Fekvenyomás: 3-4x4-6 (3-5 perc pihenő sorozatonként)

Ferdenyomás: 2-3x4-6 (3-4 perces pihenőkkel)

Szűknyomás: 2x4-6 (3 perces pihenőkkel)

A helyes technika: a szabályokat majd megkeresed, úgy erősítheted magad gyorsabban, ha edzel egy másik napon alkarra is, a gyakorlat közben keményen megkel feszíteni a farizmokat és hasizmokat, a vállaidat "nyomd" a fekvenyomó padba, a lábak a földön nyomják a talajt, így homorítasz, és mindig tiszta erőből szorítod a rudat, csúcsdöntés előtt fél eprcel mehet 1-2 tapsolós fekvőtámasz, egyébként nem tudok róla hogy kikéne iktatni a válledzést.

De a súlyt akarod növelni??? Vagy mi???

Kell erőemelő edzés fekvenyomásra: heti 1x, Fekvenyomás: 3-4x4-6 (3-5 perc pihenő sorozatonként)

Ferdenyomás: 2-3x4-6 (3-4 perces pihenőkkel)

Szűknyomás: 2x4-6 (3 perces pihenőkkel)

A helyes technika: a szabályokat majd megkeresed, úgy erősítheted magad gyorsabban, ha edzel egy másik napon alkarra is, a gyakorlat közben keményen megkel feszíteni a farizmokat és hasizmokat, a vállaidat "nyomd" a fekvenyomó padba, a lábak a földön nyomják a talajt, így homorítasz, és mindig tiszta erőből szorítod a rudat, csúcsdöntés előtt fél eprcel mehet 1-2 tapsolós fekvőtámasz, egyébként nem tudok róla hogy ki kéne iktatni a válledzést.

Akik csak fekvenyomó versenyekre járnak,azok azt mondták,hogy a vállat kiiktassák,mert csak lassitja őket a felkészülés alatt.

Épp 3hete voltam fekvenyomó versenyt nézni.. :)