Az miért lehet, hogy a nehezebb súlytól gyengülök?
Sziasztok,
szoktam rendszeresen hobbi szerűen szkanderezni, és mióta 23 kilós kézi súlyzóval bicepszezem 4x8-10-eket egyszerűen gyengébbnek érzem magam sokkal.
Mikor előtte 16 kilós súlyzóval bicepszeztem 3x20-at erősebb volt a tartásom is, és nehezebben tudtak kibontani.
Elvileg a nagyobb súlynak kellene nagyobb erőt hoznia.
Akkor most hogy is van ez?
Köszi előre is a válaszokat!
27/F
válasza:
válasza:Mindenre szoktam edzeni, nem csak bicepszre. :)
Egyáltalán nem végeztem szabálytalanul a 23 kilósat, csak 2 perceket pihentem a sorozatok között, régebben pedig 50-60mp-eket a 16 kilósnál. :)
Létezhet akkor ez, hogy a magasabb ismétlésszám sokkal jobban bekeményítene és inakat, izületeket is erősebbé tenné?
A másik mikor haverral szkanderezem ( 60 kilós, festő srác ) akkor lerakom igaz kicsit erőlködve, mikor lent van könyöke, de ha már kb 5-7 centire felemelni könyökét és úgy húz rá úgy kinyílik bicepszből, hogy öröm nézni. Ennyit számítana, hogy egy 20 kilóval könyebb ember felemeli közben könyökét és úgy tol rá szinte? :S
Mert úgy hamar elvérzem vele kapcsolatban, és mindig azt mondja, hogy ennyit ő megérdemelne, mert 20 kilóval könnyebb mint én...
Most szerintetek? :D
válasza:Ez nem így működik. Gyaníthatóan kifáradt a központi idegrendszered. Ez egy védekezési mechanizmus: mivel a stressz túlságosan nagy, az idegrendszer blokkolja az erőkifejtési képességet, saját maga károsodásának megelőzése érdekében.
Végezz egy-két könnyű edzést, kevesebb, mint 16 kilóval, azután a jöjjön a régebbi terhelés, és csak ezt követően kerüljön sor a 23 kilóra! Korlátozd a mennyiséget 3x5-7-re és inkább gyorsítsd fel a mozgást! Ismételd meg a ciklust! Így egy darabig mindegyikben egyre erősebb leszel! Ugyanakkor állandóan nagy terhelésen lenni a legtöbben nem képesek, - én sem. Időzítés!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!