Edzés után most akkor lehet inni tejet vagy nem?

A tejben tejcukor és zsír van, hízékonyaknak nem a legjobb választás, meg amúgy sem. Edzés után gyorsan felszívódó fehérje (és gyors szénhidrát, ha épp nem szálkásítasz, esetedben viszont pont ezt szeretnéd) a legideálisabb, a tejzsír csak elrontja a jó felszívódást.

Nem mellesleg a kardiónál zsírégetésre alkalmasabb az enyhébb pulzustartományú de egyenletes (legalább 45 percig végzett) aerob mozgás. A 20 perces erősítővideók az én szkeptikus fejemmel így látatlanba mondanám, hogy 95%, hogy nem érnek sokat.

Legalább napi 1,5g/ttkg fehérje kell, heti 2-3 súlyzós vagy önsúlyos edzés, telített zsírok, egyszerű szénhidrátok visszafogása, és heti 3-4 aerob edzés.

Tejet nem iszunk,mert sok benne a tejcukor.

Inkább jobb lenne a protein ! :)

Mögöttem is van kis szakértelem, ebben a tejes témában sosem fogunk egyet érteni.. :D

Nem mondom hogy de igyál tejet, de nem kell tőle félni. Amit te most csinálni akarsz az a szálkásítás. Ilyenkor kell a legkomolyabban venni a diétát! Nagyon szigorúan. Lány vagy, kevésbé vagy hajlamos izmosodásra, d eitartós izomvesztésre is hiszen nem igen van mit elvesztened. Így a protein sztem fölösleges. Nem versenyszerűen sportolsz, még ha kicsit vesztesz is teljesítményt nem fogsz sírni miatta. Azonban a regerenáció gyorsítása, és a teljesítmény vesztés elkerülése érdekében, az edzés következtében ért stresszhatást kapott izmot nem árt karban tartani. ennek számos módja van, multivitamin+ fehérje, ásványi anyagok, nyomelemek, pihentetés, masszázs, stb. A tej, összességében egy kiváló regerenálós ital. Ha szálkásítassz, ne azzal regerenálj. Ha durván szálkás alkatot akarsz fenntartani akkor egész életedben szinte diétáznod kell. Sajnos, a gneetika sokat meghatároz a minimális zsírkészletekben. Azonbn ha csak életmódot váltasz, és jobban figyelsz arra hogy mit eszel és mennyit mozogsz igyál tejet. Nagyon jó regerenálós cucc. Van benne minden ami a fáradt izomnak kell. Amúgy is edzés elég nagy kalória minuszt tud csinálni. Tegnap 3000kcal-t elégettem délelőtt. Onnan már mindegy hogy mit eszek csak REGERENÁLJON.. :D