Szeretnék katona lenni! Ehhez szeretném formába hozni magam. Jól tudom hogy 3200m futás illetve fekvőtámasz és felülés szerepel a fizikai felvételiben? Bővebben lent!

Feltetelezem, hogy a baromi keves jelentkezo miatt nem fognak kiszortirozni, ha nem szerepelsz szuperul a felmeresen. Az allokepesseget pont ugy tudod fejleszteni, mint az izmaidat, gyakorlassal.

- Kezdj el mielobb, rendszeresen futni. Minel tobbet egy nap, annal jobb. Nem kell, hogy gyorsan fuss, mert nem az a cel, hanem probalj minel messzebb eljutni, majd amikor kezded erezni, hogy tovabb nem megy, fuss meg egy kicsit. Igy a labaid, izmaid, erezeted hozaszokik a futashoz es idovel termeszetesen meg tobbet tudsz majd futni. Sajnos ez az ido, mire tenyleg hozzaszoksz a futashoz lehet 1-2 honap, de akar tobb is. (Attol fugg milyen gyakran sportolsz.) Ez ido alatt eszre fogod venni, hogy folyamatosan messzebre tudsz futni, de amint sietni szeretnel, kezd jonni az izomlaz (savasodik az izom).

- Itt jon a kovetkezo szint, kezd el szepen lassan novelni a tempodat. Heti ketszer probalj meg nem a tavolsagra menni, hanem a kituzott celt (3200 m) probald fokozatosan, egyre gyorsabban megfutni. Ne akarj 15 perces idon belul futni, hanem amit a korabbi futasoknal mertel, ahhoz kepest noveld egy kicsit. Ezzel kezdi el megszokni a tested, hogy nem csak sokat, hanem gyorsan is szeretnel futni, az izmaid kevesebb savat fognak termelni.

- Ha megvagy keszulhetsz magara a tesztre, kezdd el gyakorolni a megfelelo ritmust, hogy kenyelmesen, hatalmas erofeszites nelkul legyen meg az elvart tav es szintido.

Fontos, hogy tenyleg lepesrol, lepesre haladj! Ne akarj azonnal szintidon belul teljesiteni, mert leserulhetsz, visszaeshetsz!

A lab beakasztasa szerintem engedelyezett (talan ugy tobbet kell csinalni), de igazabol ez is csak gyakorlas kerdese.