Hogyan kezdjek neki az edzésnek? Több kérdésem is lenne?

Történet: terhesség,29 kg+,előtte 47,cigi elhagyása után 55,majd 52 és innen indult a hízás. Fiatal vagyok,előtte sportoltam is,de veszélyeztetett terhes lettem (feküdnöm kellett a 4.hónaptól,sajnos...:( ) a kilók többsége a csípőmre (úszógumi),a combomra és a hasamra rakódott le. Nagyon legyengültem,teljesen erőtlennek érzem magam a mai napig (8 hónapos a fiam). Már többször belekezdtem a mozgásba,először csak nagyobb sétákat tettem (többnyire dombon felfelé,megpakolt babakocsival :)),hogy kicsit rázódjak vissza a normál kerékvágásba. Naponta 2x mentem másfél órára,aztán elkezdtem volna a taposógépet,de.. Rettenetes szédülés,forróság öntött el egyetlen perc után :( nagyon elkeseredtem,de folytattam,viszont nem akart javulni a dolog,elájulni nem akartam,így inkább hagytam. Vannak súlyzóim (2 db,max 10kg-s,levehető súlyokkal és egy 9.5 kg-s,jófogású,kalimpáló kissrác :),taposógépem,szobabiciklim,ugrálókötelem. A kérdésem az lenne,hogy hogyan kezdjek neki? Annyira nagyon AKAROM,tényleg és segítségre lenne szükségem. Mindent szeretnék tudni,hogy hány percekkel kezdjem,milyen gyakorlatokat végezzek,hogy növeljem az adagom,mivel lehetne ezeket a kínosabb területeket formázni? Nagyon hálás lennék,ha szakítanátok rám annyi időt,hogy ezek függvényében legalább egy mintát írtok,amit követhetek. Az étkezéssel nincs gond egyébként,vagyis többnyire egészséges kajákat főzök/eszek.

21/L