Ezeket az izmokat milyen gyakorlatokkal tudom megerősíteni?

Tökmindegy, mivel foglalkoznak, én pl. foglalkoztam mindkettővel. Az az izom ugyanazt a funkciót fogja betölteni. Mellesleg még a testépítők is nagy előnyben részesítik a húzódzkodást, ha a hátizmok edzéséről van szó. Ha majd nagyobb lesz a hátad, akkor a nagy hátizmok miatt már úgysem fognak látszani ezek a kicsik, viszont a húzódzkodástól ugyanúgy erősek lesznek, ezt nem is tudnád megkerülni.

Tessék:

M. infraspinatus:

Eredés: a lapockataréj alja.

Tapadás: a felkarcsont fejének külső része.

Működés: kifelé rotálás, a felkar és a törzs közti szög csökkentése.

M. teres major:

Eredés: a lapocka külső éle és lefelé mutató csúcsa.

Tapadás: a felkar felső része, a belső oldala.

Működés: befelé rotálás, ugyanazon szög csökkentése.

M. teres minor:

Eredés és tapadás: az infraspinatus eredési és tapadási helyeihez nagyon közel.

Működés: az infraspinatussal synergeta izom.

Húzódzkodás, lehúzás mellhez gépen, egy kicsit még a fűrész meg az evezés is jó rá.