Annyira fáj hogy nem bírok kocogni mit tegyek?

krémet?:D

kiszakadt porckoronggal inkább a fájdalom csökkentésén kellene agyalni,nem a probléma súlyosabbá tételén.

háziorvostól kérj beutalót a neurológiára.

az kb egy hónap a várólista,uh addig elkezdheted a gerincjógát és jobb is ha összehaverkodsz vele,mert ha tényleg a porckorongod a ludas,akkor életed végéig nyomatnod kell,ha nem akarsz fájdalmat és képesség csökkenést.

a kocogás meg felejtős.

gerincproblémások alapból nem végezhetnek olyan mozgást,ami rázó és a gerincoszlopot hosszirányban terheli.

uh kardióra a kettlebell edzés van,amiben nincsen ugrás,és jó a gerincnek.

[link]