fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit gondoltok a sprinteléssel...

Mit gondoltok a sprinteléssel lehet fogyni?

Figyelt kérdés

Van rajtam 2-3 kg felesleg (nagyon felső határ az 5kg)

Le szeretném adni magamról. Vagy jobb lenne a kocogás?



#futás #fogyás #szálkásítás
2013. júl. 3. 18:32
 1/6 anonim ***** válasza:
A kocogás jobb lenne. Na meg kell mellé a diéta is anélkül ne várj eredményt.
2013. júl. 3. 18:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

A kettő ötvözése a legjobb módszer.

[link]

[link]

2013. júl. 3. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:

A HIIT kardió ezért fogyásra alkalmatlan.


Aerob edzés kell:kocogás,lassú futás, Kerékpározás,lépcsőzés.


Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

2013. júl. 3. 20:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 Makoscsiga ***** válasza:
Sprintelni annyit, hogy az kellő kalóriadeficitet okozzon, szerintem lehetetlen. De ugyanakkor a kocogást se tartom jónak... miért nem lehet rendesen futni? Nem kocogni, nem sprintelni. Simán csak futni.
2013. júl. 4. 00:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 Osynho ***** válasza:
ha tobbet eszel, mint amennyit felhasznalsz, akkor sprintelhetsz akarmennyit, sose fogysz le. viszont kaloriadeficittel mozgas nelkul is fogysz (izmot is persze). ebbol kovetkezik, hogy az etrend az elso, ahhoz kell illeszteni a mozgast.
2013. júl. 4. 02:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

Tomasu, miért kell itt hazudozni az embereknek?

A HIIT az egyik legjobb megoldás fogyásra a megfelelő étrenddel párosítva, én 5 kiló mínusznál tartok vele.

2013. júl. 4. 09:39
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!